Centre de pilates i entrenament personal

El mètode Pilates

• Contextualització-historia del mètode

• En què consisteix

• Els 8 Principis del mètode Pilates

• Práctica d’exercicis educatius dels 8 principis

• Beneficis generals del mètode

Fonaments de pilates

• Anatomía 1

• Principis bàsics anatòmic–biomecànic del moviment

• Anàlisi dels patrons de postura

Com dissenyar i impartir una sessió de pilates

• Escalfament 

• Part principal 

• Baixada

Com dissenyar i impartir classes grupals

Repertori d’exercicis nivell inicial per a principiants:

• Matwork 

Utilització de complements petits per a utilitzar en mat:

banda elástica,foam roller,fitball,toning balls, peses, magic cercle…

• Reformer, wall unit, arc barrel, chair.

Formació sobre modificacions per als diferents col·lectius

Introducció Gym Mat pilates (sòl)

Escalfament

• Exercicis bàsics de mat 

Repertori d’exercicis Gym Mat pilates MODIFICATS

• Adaptacions dels exercicis als diferents col·lectius

• Adaptacions dels exercicis amb material petit

INTRODUCCIÓ A LES MÀQUINES DE PILATES 

Gym pilates REFORMER

• Funcionament de la màquina

• Pautes de seguretat

Exercicis d’escalfament 

Repertori d’exercicis amb el reformer 

Exercicis amb caixa

• caixa llarga ( long box )

• caixa curta ( short box )

Gym pilates WALL UNIT

Funcionament del Wall unit

Pautes de seguretat 

• Molles ( Arm Springs, Leg Springs )

• barra de fusta ( roll down bar)
• barra mòbil ( push–thru bar )

Exercicis d’escalfament 

Repertori d’exercicis amb Wall unit 

Gym pilates ARC BARREL 

Exercicis d’escalfament

Repertori d’exercicis amb arc barrel

Gym pilates CHAIR 

Funcionament de la cadira

Pautes de seguretat

Exercicis d’escalfament

Repertori d’exercicis amb cadira

• Assistència a les 20h de contingut 

• Control de coneixement teòric i pràctic

• 20h hores registrades d’observació de classes

• 20h hores registrades d’experimentació i pràctica personal com a
  alumne 

• 5 pràctiques com a professor

Una vegada complerts i superat tots els requisits, s’emetrà un diploma com

• Tècnic de Pilates estudi integral

• Nivell Essential

• Mòdul 1

• Un manual 

• Suport de vídeo per a l’aprenentatge ( en procés )

• 2 Mentories personalitzades